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貨車長時間行駛降溫的方法主要有以下幾種：

1. 停車并關閉發動機：當發現貨車溫度過高時，應立即找安全地帶停車，并關閉發動機。

2. 打開引擎蓋以利于散熱：讓引擎繼續運行一段時間，同時打開發動機艙蓋，以便于熱量散發到空氣中。

3. 檢查冷卻液：在停車后，檢查冷卻液的液位是否正常，如果過低應及時添加。但最好等到發動機溫度降低之后再補充，以免溫度過高燙傷自己。

4. 使用外部降溫措施：如果情況緊急且無法立即找到冷卻液補充，可以使用冷水澆到散熱器表面加速降溫。但應注意避免直接對準電子元件噴射，以免損壞。

5. 清理散熱器：夏季行車，保持散熱器的清潔對于提高散熱能力至關重要。定期清理散熱器表面的雜物，可以防止散熱器的散熱面積減小，降低散熱能力。

6. 貼太陽隔熱膜：為了防止太陽直射導致車內過熱，可以給車輛貼上隔熱太陽膜。選擇自然色、淺綠、淺銀灰等透視效果好的膜，以免妨礙視線。

7. 使用風油精等物品：風油精等物品可以提神降溫，夏季開車時可以常備。但應注意使用場合和時機，避免影響駕駛安全。

此外，還可以考慮使用車載冰箱等設備，為駕駛室提供清涼的飲料和食物，幫助降低車內溫度。同時，定期維護和檢查貨車的冷卻系統，確保其正常運行，也是預防貨車高溫的重要措施。具體降溫方法可能因車型、路況等因素而有所不同，在實際操作中，應根據具體情況選擇合適的方法。